Сколько разных блюд можно приготовить из кабачков! Икра, жареные и запеченные овощи и, конечно же, кабачки, фаршированные мясом и рисом. Такое блюдо не требует гарнира и подается отдельно. А приготовить его несложно, особенно если подобрать удачный рецепт.
Кабачок, фаршированный мясом и рисом: рецепт классический
Фаршированные кабачки – блюдо, которое можно включить и в праздничное меню. Они вкусны, сытны и оригинально выглядят. Дополнить вкус блюда можно овощами.
Врачи отмечают, что кабачки, фаршированные мясом и рисом, являются не только вкусным, но и полезным блюдом. Кабачки богаты витаминами и минералами, такими как витамин C, калий и магний, что способствует укреплению иммунной системы и улучшению обмена веществ. Мясо, используемое в начинке, обеспечивает организм белками, необходимыми для роста и восстановления тканей. Рис, в свою очередь, является источником углеводов, которые дают энергию. Приготовление блюда в духовке или мультиварке позволяет сохранить все полезные вещества, минимизируя использование жиров. Врачи рекомендуют включать такие блюда в рацион, особенно людям, следящим за своим здоровьем и весом.
Состав:
- 0,5 кг мясной мякоти;
- 100 г рисовой крупы;
- 5 кабачков;
- морковный корнеплод – 2 шт.;
- 2 томата;
- 2 шт. лука;
- яйцо;
- соль;
- масло рафинированное растительное;
- свежемолотый перец.
Совет! Чтобы блюдо получилось сочным и не было слишком жирным, для начинки используйте говядину и свинину, взятые в равных пропорциях.
Приготовление:
- Промоем кабачки. Если плоды «старые», с них нужно снять шкурку.
- Разрежем кабачки на три – четыре одинаковые части.
- Вычищаем мякоть, но не всю – оставим так называемое дно. Вот такие заготовки у нас получились.
- Рисовую крупу промоем, как говорится, в семи водах. Отварим рис до состояния полуготовности.
- Мясную мякоть перекрутим, соединим с рисом.
- Введем яйцо, соль и свежемолотый перчик.
- Вымешиваем фарш, а затем хорошенечко «отобьем» его. Делается это так: из фарша формируем ком, берем его в руки и бросаем в чашку. Повторяем эти действия не менее десяти раз.
- Очистим лучок и морковный корнеплод. Измельчим 1 лучок кубиками, а 1 морковь соломкой.
- В сковороде прогреем масло, выложим лучок и обжарим его пару минут.
- Затем добавим морковь. Жарим овощи на протяжении пяти минут.
- Добавляем пассерованные овощи в фарш, размешиваем его.
- Фаршируем приготовленной начинкой кабачки.
- Теперь займемся подготовкой заливки. Томаты промоем, мелко нарежем.
- Лук шинкуем небольшого размера кубиками.
- Морковный корнеплод натрем на терке крупного калибра.
- На масле растительном обжарим слегка лучок, добавим к нему морковь.
- Пару минут пассеруем овощи, затем выкладываем томаты.
- Тушим все вместе, перемешивая, в течение 4-5 минут.
- Солим заливку и приправляем перцем.
- Выложим кабачки в противень, добавим овощную заливку.
- Запекаем блюдо на протяжении получаса. Температурная отметка духового шкафа – 180-190 градусов.
На заметку! Кабачок, фаршированный мясом и рисом, обладает относительно невысокой калорийностью — 99 Ккал на 100 г.
Кабачки, фаршированные мясом и рисом, стали настоящим кулинарным хитом среди любителей здоровой и вкусной пищи. Многие отмечают, что это блюдо не только сытное, но и легкое в приготовлении. В духовке кабачки запекаются до золотистой корочки, а начинка становится особенно ароматной. Рецепты варьируются: кто-то добавляет в фарш специи и зелень, а кто-то экспериментирует с овощами. Мультиварка, в свою очередь, позволяет сохранить все соки и витамины, делая блюдо еще более полезным. Люди отмечают, что фаршированные кабачки идеально подходят как для повседневного ужина, так и для праздничного стола. Это универсальное блюдо, которое легко адаптировать под любые предпочтения, и оно всегда вызывает восторг у гостей и домочадцев.
Сочное блюдо с незабываемым вкусом
Разными способами можно запечь кабачки, фаршированные рисом и мясом, в духовке. Попробуйте дополнить блюдо сливочным соусом. Такие кабачки получаются невероятно нежными и сочными. А их аромат сразу соберет ваших домочадцев за обеденным столом.
- 100 мл сметаны;
- 100 г рисовой крупы;
- ¼ ч. л. свежемолотого перца;
- 0,5 кг кабачков;
- 30 г лучка зеленого;
- 30 г петрушки;
- лук;
- 0,3 кг фарша говяжьего;
- соль;
- 100 мл сливок.
Совет! Фарш выбирайте охлажденный. Если у вас замороженный продукт, разморозьте его в комнатных условиях. Главное, чтобы он не был жидковатым. Что касается риса, отдайте предпочтение длиннозернистым видам.
- Промоем крупу, отварим рис, не доводя его до готовности.
- Кабачки (желательно молодые плоды), нарежем поперек на 4-5 частей.
- Вычистим мякоть. У нас получатся вот такие овощные «стаканчики».
- Лучок очистим и нашинкуем произвольными кусочками.
- Петрушку и лучок зеленый промоем, нарежем.
- Выложим кабачковую мякоть, петрушку, репчатый и зеленый лук в емкость блендера.
- Измельчим ингредиенты.
- Полученную массу соединим с фаршем и размешаем.
- Добавим в начинку рисовую крупу, соль и свежемолотый перец. Вымешиваем начинку до однородности.
- Фаршируем получившейся массой кабачки. Заполнять их нужно плотно.
- Выкладываем заготовки в противень, а лучше в форму с высокими бортами. Выставляем овощные «стаканчики» плотно друг к другу.
- Сливки соединим со сметаной, размешаем.
- Заливаем кабачки полученным соусом.
- Духовку прогреем до температурного порога в 190 градусов.
- Запекаем фаршированные кабачки на протяжении 30-35 минут. Готово!
На заметку! Быстро и без хлопот можно приготовить кабачки, фаршированные мясом и рисом, в мультиварке. Выбирайте опцию «Тушение». Время зависит от модели вашего прибора.
Тушеные кабачки
Фаршированные кабачки можно не только запекать, но и тушить в жаровне. А для разнообразия вкуса приготовьте для них соус на основе пасты томатной и сметаны. Будет очень вкусно!
- 2-3 кабачка;
- 0,3 кг фарша;
- 100 г рисовой крупы;
- 2 шт. лука;
- зелень;
- морковный корнеплод;
- соль;
- свежемолотый перец;
- 1 ст. фильтрованной воды;
- 1 ст. л. пасты томатной;
- 2 ст. л. сметаны;
- 2-3 зубка чеснока;
- 1 ст. л. масла рафинированного растительного.
- Промоем кабачки и обсушим.
- Нарежем их кольцами.
- Вынимаем серединку так, чтобы не повредить целостность кожуры.
- Подготовим начинку. Рисовую крупу отварим до полуготовности.
- Зелень (лучше использовать кинзу и петрушку) промоем и меленько порубим ножом.
- Добавляем рисовую крупу и зелень в фарш.
- Лучок очистим и одну головку нашинкуем небольшими кусочками. Выложим его к остальным ингредиентам.
- Вводим соль и свежемолотый перчик. Вымешиваем фарш до однородной структуры.
- Теперь нашинкуем вторую луковую головку.
- Морковный корнеплод очистим и натрем на терке.
- Мякоть кабачковую измельчим.
- Почистим чесночные зубки и пропустим их через пресс.
- Соединяем лучок с морковью и кабачковой мякотью.
- Добавим чесночную мякоть.
- Вводим сметану, фильтрованную воду и пасту томатную.
- Солим соус и приправляем свежемолотым перцем, размешиваем.
- Доведем соус до кипения и проварим его в течение пяти минут. Слегка остужаем.
- Фаршируем кабачковые колечки начинкой и выкладываем их в сковороду с высокими бортами.
- Сначала сковороду смажьте маслом рафинированным растительным и нагрейте на минимальном уровне конфорки пару минут.
- Заливаем фаршированные овощи нашим соусом.
- Тушим их на небольшом уровне конфорки в течение 40-50 минут. Готово!
Кабачки фаршируют не только мясом и рисовой крупой. Также для этой цели идеально подходят любые овощи, грибочки и даже рыба. В любом случае получается полноценное второе блюдо, поражающее своим удивительным вкусом и ароматом. Готовьте с удовольствием и приятного аппетита!
Вопрос-ответ
Как правильно выбрать кабачки для фарширования?
При выборе кабачков для фарширования следует обращать внимание на их размер и свежесть. Лучше всего подойдут молодые кабачки диаметром около 5-7 см, так как они имеют тонкую кожуру и нежную мякоть. Избегайте плодов с повреждениями, пятнами или признаками гнили.
Можно ли использовать другие виды мяса для фарширования кабачков?
Да, для фарширования кабачков можно использовать различные виды мяса, такие как курица, индейка, свинина или говядина. Также можно комбинировать разные виды мяса для создания уникального вкуса. Вегетарианцы могут заменить мясо на грибы или растительное фарш.
Как долго нужно запекать фаршированные кабачки в духовке?
Фаршированные кабачки обычно запекаются в духовке при температуре 180-200 градусов Цельсия в течение 30-40 минут. Время может варьироваться в зависимости от размера кабачков и толщины фарша, поэтому рекомендуется проверять готовность, прокалывая их ножом – он должен легко проходить через мякоть.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приготовления кабачков, выберите молодые и крепкие овощи. Они имеют более нежную мякоть и меньше семян, что делает их идеальными для фарширования. Также, если вы используете большие кабачки, убедитесь, что они не перезрели, так как это может повлиять на текстуру и вкус блюда.
СОВЕТ №2
Для улучшения вкуса фарша, добавьте в него свежие травы, такие как петрушка, укроп или базилик. Это придаст блюду свежесть и аромат. Также можно использовать различные специи, такие как паприка или черный перец, чтобы сделать фарш более насыщенным.
СОВЕТ №3
Если вы готовите кабачки в мультиварке, не забывайте использовать режим “Тушение” или “Выпечка”. Это поможет сохранить сочность начинки и предотвратит пересушивание овощей. Также можно добавить немного бульона или томатного соуса на дно мультиварки для дополнительного вкуса.
СОВЕТ №4
При запекании в духовке, накройте фаршированные кабачки фольгой на первой половине приготовления, чтобы они не пересохли. В конце запекания снимите фольгу, чтобы образовалась аппетитная корочка. Это придаст блюду более привлекательный вид и улучшит вкус.
Читайте также:
