Простудные заболевания, ораторская работа, злоупотребление никотином и даже случайный слишком сильный крик – все это может негативно сказаться не только на громкости голоса, но и в целом на состоянии голосовых связок, провоцируя их отек, воспаление, микроразрывы. Даже если Вам не нужно, как профессиональным певцам, постоянно заботиться о здоровье горла, знание, как восстановить голосовые связки в домашних условиях, не помешает. Сколько времени на это нужно, какие методы наиболее эффективны?
Как быстро восстановить голосовые связки?
Вы не найдете ответа на этот вопрос, пока не определите причину, по которой внезапно пропал голос: нередко дисфония обнаруживается утром, а предпосылки к её развитию стоит искать во вчерашнем дне. В осенне-зимний период нередко виной всему становится ларингит – это воспаление слизистой, которая покрывает гортань: он может быть осложнением ангины, простуды, гриппа или развиться как самостоятельное заболевание. Самыми яркими его симптомами являются:
- чувство сухости в горле;
- увеличение голосовых связок;
- появление отека слизистой.
Врачи советуют разбираться не столько с тем, как восстановить голосовые связки после простуды, сколько непосредственно с лечением основного заболевания – т.е. снятием отека и воспаления, предотвращением першения. Соответственно, все, что будет попадать в горло, должно обладать противовоспалительными и смягчающими свойствами, но в первую очередь связкам нужно обеспечить достаточный приток жидкости. Это может быть просто теплая вода, но лучше использовать травяные отвары и напитки.
Нужно ли медикаментозное вмешательство? Непосредственно в вопросе восстановления связок – нет. Для устранения проблем, которые привели к дисфонии или афонии – да, если справиться более простыми методами не удается.
Существует и еще одна разновидность ларингита – хронический и не имеющий бактериально-вирусной природы: его провоцируют курение, вдыхание пыли, контакты с химическими веществами (испарениями), рефлюкс, а также наличие хронического синусита в анамнезе. Соответственно, в данной ситуации восстановление голосовых связок тоже будет требовать избавиться от первопричины: оградить себя от контакта с раздражителем, и только после этого можно пытаться «смазать» связки, чтобы они вновь нормально заработали.
Удастся ли сделать все быстро, зависит от тяжести состояния: в некоторых случаях на восстановление уходит лишь 2-3 дня, а сама положительная тенденция будет замечена через сутки. Иногда случается так, что реабилитационный период занимает 1-2 недели. А если спустя 14-20 суток Вы не замечаете прогресса, это повод нанести срочный визит отоларингологу.
Врачи рекомендуют несколько эффективных способов восстановления голосовых связок в домашних условиях. Прежде всего, важно обеспечить голосу покой. Рекомендуется избегать громких разговоров и шепота, так как это может дополнительно нагружать связки. Увлажнение воздуха в помещении также играет ключевую роль: использование увлажнителей или простое проветривание помогает предотвратить пересушивание слизистой.
Питьевой режим имеет большое значение. Врачи советуют употреблять теплые напитки, такие как травяные чаи или теплую воду с медом и лимоном, что способствует смягчению и увлажнению горла. Полоскания солевым раствором могут помочь уменьшить воспаление и облегчить дискомфорт.
Кроме того, полезно включить в рацион продукты, богатые витаминами A и C, которые поддерживают здоровье слизистых оболочек. Избегание курения и пассивного курения также является важным шагом к восстановлению. В случае, если симптомы не проходят, рекомендуется обратиться к специалисту для более детального обследования.
Как восстановить голосовые связки методами народной медицины?
Лечение горла в данной ситуации предполагает больше местное воздействие, нежели системное: вне зависимости от причины проблем с голосом нужно обязательно делать ингаляции паром, полоскать горло. Кроме того, в организм постоянно должны поступать теплые напитки, и по возможности ежедневно употребляйте теплый суп – можно только бульон или в виде пюре: без крупных кусков пищи.
Самые простые и действенные народные рецепты, чтобы восстановить голосовые связки после курения, простуды, контакта с «химией» и т.д.:
- Прокипятить в 300 мл воды 3 лавровых листа (5-7 мин.), дать остыть, отфильтровать. Прополоскать горло. Повторять эти действия 5 раз за день, чередуя с др. настоями и отварами для полосканий.
- В 500 мл теплой воды развести 2 капли эфирного масла сандала. Прополоскать горло. Проводить процедуру каждые 2 ч.
- Сделать чай на основе корня алтея – прокипятить 1 ч. л. корня в стакане воды, дать немного остыть. Добавить мед по вкусу, выпить за день, поделив на несколько порций. Обязательно подогревать перед приемом.
- Подогреть стакан молока. Когда оно начнет кипеть, добавить 1/2 ч. л. куркумы, снять с плиты. Размешать, ввести 1 ч. л. меда. Пить мелкими глотками, разделив на 3-4 порции.
- В подогретом, но не кипяченом молоке развести 10 г сливочного масла и 15 г меда. Перемешать, выпить на ночь не слишком горячим.
- На основе шалфея сделать отвар для ингаляции – прокипятить 25 г сырья в 500 мл воды, накрыться полотенцем, наклонившись над чашкой, и дышать паром 10-15 мин. Желательно процедуру проводить 2 р/сутки.
Также имеет смысл накладывать компрессы на область шеи, если наблюдается отек голосовых связок: например, прогреть мед с пчелиными сотами, перемешать, распределить плотным слоем по марлевой повязке. Когда немного остынет (чтобы не обжигал), наложить на шею, замотать шарфом. Предварительно можно растереть её камфорным маслом. Компресс делают на ночь, утром снимают.
Читайте также:
Многие люди сталкиваются с проблемой восстановления голосовых связок после крика, простуды или курения. В интернете можно найти множество советов и рекомендаций. Одним из самых популярных методов является увлажнение воздуха в помещении, что помогает снизить раздражение. Также рекомендуется пить теплые напитки, такие как травяные чаи с медом или лимоном, которые успокаивают горло и способствуют восстановлению. Некоторые советуют избегать шепота, так как он может нагружать голосовые связки не меньше, чем громкая речь. Важно также соблюдать режим молчания и давать голосу отдых. Люди делятся опытом использования ингаляторов с физиологическим раствором, что помогает улучшить состояние связок. В целом, забота о голосе и соблюдение простых правил могут значительно ускорить процесс восстановления.
Как восстановить голосовые связки после крика?
Отдельно стоит поговорить о ситуациях, когда дисфония наступает не на фоне длительного воздействия на горло, а резко – такое бывает, если сорвать голос громким криком, перенапрячься за счет длительного говорения. Здесь нужно комплексное вмешательство:
- Дайте отдых голосу – старайтесь сутки не говорить даже шепотом.
- Позаботьтесь об увлажнении воздуха, особенно в осенне-зимний период, когда работают батареи: в идеале приобрести специальное устройство, которое будет этим заниматься, но на крайний случай поставьте несколько ведер с холодной водой в комнате.
- Сделайте на ночь паровую ингаляцию – утром Вы уже ощутите заметные улучшения.
Кроме того, если Вы намерены быстро восстановить голосовые связки, Вам нужно запомнить несколько важных «НЕ» – от соблюдения этих запретов зависит, удастся ли Вам помочь своему горлу в короткие сроки:
- Не пейте кофе и крепкого чая, алкогольных напитков.
- Старайтесь избегать даже пассивного курения.
- Не контактируйте с холодным воздухом, химическими испарениями.
- Не используйте сосудосуживающие средства.
- Не применяйте разжижающие кровь препараты (ацетилсалициловая кислота и пр.).
- Не употребляйте кислотосодержащих продуктов.
Нужно сказать, что данный перечень запретов актуален не только для ситуации восстановления голоса после крика — реабилитационный период после ларингита тоже требует аналогичных действий. Единственная разница в том, что это будет более долгий срок, и лечение понадобится более сложное.
Вопрос-ответ
Можно ли восстановить голосовые связки после курения?
Восстановиться после курения вы сможете только в том случае, если полностью откажетесь от употребления табачной продукции. Нужно понимать, что это очень сложный, долгий и морально тяжелый процесс. Лечение должно проводиться правильно, по данному вопросу вы можете обратиться к доктору.
Что быстро восстанавливает голосовые связки?
Дышите влажным воздухом – используйте увлажнитель воздуха или домашние приспособления для получения пара. Помогут паровые ингаляции и применение небулайзера. Поддерживайте хорошую гидратацию организма: пейте много воды, теплый чай, молоко, но избегайте алкоголя и кофе – они обезвоживают организм.
Какая трава восстанавливает голосовые связки?
С воспаленным горлом хорошо справляются ромашка и чабрец, а именно настой из них. Чай с имбирем снимает хрипоту и помогает голосу вновь стать чистым.
Как убрать осиплость голоса после болезни?
Обильное тёплое питьё — для увлажнения связок и выведения токсинов, выделяемых возбудителем простуды. Травяные настои — ромашка и чабрец помогают уменьшить воспаление, а имбирный чай избавляет от осиплости. Увлажнение воздуха — предотвращает пересушивание связок, что ускоряет возвращение нормального голоса.
Советы
СОВЕТ №1
Пейте много теплой жидкости. Теплая вода, травяные чаи или бульоны помогут увлажнить голосовые связки и ускорить их восстановление. Избегайте напитков с кофеином и алкоголем, так как они могут способствовать обезвоживанию.
СОВЕТ №2
Используйте ингаляции с эфирными маслами или солевыми растворами. Ингаляции помогут увлажнить дыхательные пути и уменьшить воспаление. Эфирные масла, такие как эвкалипт или лаванда, могут иметь успокаивающий эффект.
СОВЕТ №3
Избегайте шепота и громкой речи. Шепот может быть даже более вредным для голосовых связок, чем обычная речь. Постарайтесь говорить тихо и спокойно, давая связкам время на восстановление.
СОВЕТ №4
Практикуйте дыхательные упражнения. Глубокое и медленное дыхание поможет расслабить голосовые связки и улучшить их кровообращение. Попробуйте делать упражнения на диафрагмальное дыхание, чтобы снизить напряжение в горле.
