Современный человек периодически задумывается о питании, стараясь ограничивать себя во вредной пище, старается избегать проблем с ЖКТ, заботится о сохранности опорно-двигательного аппарата, опасается проблем с сердцем. Однако как укрепить сосуды головного мозга и зачем это делать, мало кто понимает. Хотя именно от них зависит то, как часто будут давать о себе знать усталость, мигрень, скачки давления. Это не говоря о более опасных недугах, вплоть до тромбоза и кровоизлияния. Можно ли позаботиться о себе без врачебного вмешательства?
Физические нагрузки и состояние сосудов
Большинство людей воспринимают занятия спортом как способ похудения или увеличения мышечной массы, не понимая, какие химические процессы в организме они запускают. Однако врачи уверены, что правильно подобранными физическими нагрузками можно укрепить сосуды головного мозга и не только, а также нормализовать процесс кровообращения. И здесь на первый план выходит главное правило: это не должен быть профессиональный спорт. От занятий не должно возникать переутомления, из-за которого Вы несколько дней будете ощущать слабость.
Еще пара важных моментов:
- Выбирайте такой вид физической нагрузки, который будет доставлять Вам удовольствие.
- Позаботьтесь о регулярности занятий – их должно быть 2-3 в неделю.
- Длительность тренировки наращивайте постепенно: если раньше у Вас спорта в жизни не было, начинайте с 15-20 мин., постепенно доводя до 1,5 ч.
В основном специалисты советуют присмотреться к занятиям средней интенсивности: например, йоге, калланетике. Хорошо подойдут пилатес, растяжка, плавание, причем заниматься можно даже дома.
Врачи отмечают, что укрепление сосудов головного мозга является важной задачей для поддержания здоровья. Среди народных средств, рекомендуемых специалистами, выделяются настои из шиповника, гинкго билоба и чеснока. Эти растения содержат антиоксиданты и вещества, способствующие улучшению кровообращения. Также полезно употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как рыба и орехи.
Что касается препаратов, то врачи советуют обратить внимание на средства, содержащие экстракты растений, улучшающих микроциркуляцию. Однако перед началом приема любых добавок важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных противопоказаний и побочных эффектов. В целом, комплексный подход, включающий правильное питание, физическую активность и использование народных средств, может значительно улучшить состояние сосудов головного мозга.
Как укрепить стенки сосудов головного мозга питанием?
Основным требованием к рациону людей, стремящихся позаботиться о здоровье сосудов, врачи называют предотвращение переедания – чем плотнее прием пищи, тем негативнее это сказывается на процессе кровообращения. Кроме того, желательно полностью забыть о продуктах, повышающих холестерин и, соответственно, провоцирующих образование бляшек на сосудистых стенках. В основном это жирная пища, но не орехи или рыба, а жиры искусственного, а также животного происхождения. Придется отказаться от:
- кондитерских изделий;
- жареных блюд;
- фастфуда;
- жирных сыров;
- тяжелого мяса (оставить только птицу).
Также нужно обратить внимание на несколько продуктов, которые помогают укрепить непосредственно сосудистые стенки, либо могут влиять на химический состав крови, её вязкость. Вдобавок, не помешает пища, стимулирующая мозговую деятельность в целом и кровообращение в этом участке. Врачи рекомендуют обязательно включать в меню:
- виноград (можно только сок, но натуральный – он стоит дорого, однако полезнее химической смеси);
- свежие ягоды – особенно бруснику, иргу и чернику;
- капусту любого сорта, хотя в большей степени ценны брокколи и белокочанная;
- оливковое масло (достаточно 1 ч. л. ежедневно);
- орехи (учитывайте, что они калорийные и жирные, поэтому не съедайте более 30-ти г за день);
- чеснок (обладает свойством разжижать кровь);
- соевый соус.
Жирная рыба и морепродукты тоже несут немало пользы головному мозгу и его сосудам. Вдобавок, придется временно забыть про кофе, чай пить исключительно некрепкий. И, безусловно, никакого алкоголя.
Аптечные лекарственные средства
Читайте также:
Прежде чем Вы начнете искать препараты, укрепляющие сосуды головного мозга, требуется посетить врача-невролога, а также пройти обследования – преимущественно это МРТ или энцефалография. Реже назначают компьютерную томографию или ангиографию: последняя предполагает использование контрастного вещества, которое дает возможность отследить непосредственно кровоток, а не только общее состояние сосудов.
Таблетки следует подбирать только после получения результатов обследований, совместно с врачом. Они могут принадлежать любой из этих групп:
- Гомеопатия.
- Ноотропы со стимулирующим эффектом (Фенотропил).
- Спазмолитики артериальные, т.е. антагонисты кальция (Диазем, Кордафен).
- Снижающие холестерин (Никотиновая кислота).
- Регуляторы мозгового кровообращения (Танакан, Гингиум).
Также врачи не исключают профилактического применения витаминных комплексов, в составе которых есть рутин, селен, кремний.
Многие люди ищут способы укрепления сосудов головного мозга, обращаясь как к народным средствам, так и к медикаментам. В народной медицине часто рекомендуют использовать отвары из шиповника, гинкго билоба и чеснока, которые, по мнению сторонников, способствуют улучшению кровообращения и укреплению стенок сосудов. Некоторые предпочитают добавлять в рацион мед, орехи и ягоды, считая их полезными для мозга.
С другой стороны, фармацевтические препараты, такие как антиоксиданты и сосудорасширяющие средства, также имеют своих поклонников. Люди отмечают, что комплексный подход, включающий как натуральные средства, так и лекарства, может дать лучшие результаты. Однако важно помнить, что перед началом любого лечения стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий и подобрать оптимальный вариант для своего здоровья.
Как укрепить сосуды головного мозга народными средствами?
Если Вы намерены обойтись без таблеток, попробуйте воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины. Однако учитывайте, что работают они больше как профилактика, нежели как серьезный метод лечения, особенно в запущенной ситуации. В зависимости от результатов анализов Вам может хватить всего 1-ого рецепта или понадобится серьезная комбинированная терапия.
Согласно отзывам пациентов, самыми результативными являются следующие средства:
- Простая лимонная вода – на стакан кипяченой теплой воды сок половинки лимона. Смесь нужно перемешать и выпить натощак утром, за полчаса до приема пищи. Если у Вас есть проблемы с желудком или печенью, добавьте чайную ложку меда. В идеале сделать такой напиток традиционным для каждого утра. При этом лучше пить его через соломинку, поскольку лимонная кислота может разъедать зубную эмаль.
- Смесь кураги, не очищенного лимона (косточки убрать) и чернослива в равной пропорции, пропущенная через мясорубку соединяется с жидким медом, чтобы он связал компоненты. На 600 г смеси нужно добавить измельченную головку чеснока и 5-6 грецких орехов (раздробить). Ежедневно после завтрака съедать по 1 ст. л.
- Ежедневно делать свежий сок моркови и свеклы (каждого – 200 мл), добавлять сюда 2 ст. л. лимонного и столько же любого меда. Пьют такой напиток раз в сутки, желательно утром, на протяжении 30-ти дней.
https://youtube.com/watch?v=Z8pktXZ96HI
Подводя итог, нужно еще раз сказать, что укрепить сосуды головного мозга без врачебного вмешательства и даже приема медикаментов можно, если серьезных проблем с ними нет. Профилактика – это почти стандартные принципы здорового образа жизни. Однако при наличии сосудистых патологий данный вопрос требуется решать исключительно со специалистом и после проведения всех необходимых обследований.
Вопрос-ответ
Какая трава укрепляет капилляры?
Календула снижает рефлекторную возбудимость, замедляет ритм сердечных сокращений, уменьшает боль в области сердца, одышку и отеки, головокружение, снижает давление, улучшает память, укрепляет капилляры, нормализует сон.
-
Читайте также:
Какие народные средства улучшают кровообращение?
Оливковое масло, кайенский перец и куркума способны и улучшить кровообращение, и придать блюду колорит. Рацион стоит скорректировать, если в нем присутствуют вредные продукты. Укрепить сосуды не получится, если постоянное есть фаст-фуд, пить кофе, употреблять алкоголь, курить. Они дают прямо противоположный эффект.
Какие травы улучшают кровоснабжение головного мозга?
Выраженным сосудорасширяющим, гипотензивным обладают сушеница, лабазник, трава астрогала, цветки боярышника и трава клевера лугового. Высоко ценимый медиками за свои уникальные свойства гинкго билоба улучшает тонус сосудов, увеличивает потребление мозгом кислорода и стимулирует мозговую деятельность.
Какие продукты чистят артерии?
Для очистки сосудов важно снизить уровень «плохого» холестерина. А этому отлично способствуют: черноплодная рябина, чеснок, лимон, клюква, калина, имбирь, лук, тыква, сельдерей, свекла.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте настойки из трав, таких как гинкго билоба и шиповник. Эти растения помогают улучшить кровообращение и укрепить стенки сосудов. Настойку можно приготовить самостоятельно, залив сухие травы спиртом и настаивая в темном месте в течение нескольких недель.
СОВЕТ №2
Добавьте в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба, орехи и семена льна. Эти вещества способствуют улучшению состояния сосудов и снижению воспалительных процессов в организме.
СОВЕТ №3
Регулярно пейте отвары из ягод, таких как черника и клюква. Эти ягоды содержат антиоксиданты, которые помогают защищать сосуды от повреждений и улучшают их эластичность.
СОВЕТ №4
Не забывайте о физической активности. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе или занятия йогой, способствуют улучшению кровообращения и укреплению сосудов головного мозга.
