Вот уже несколько сезонов в России и не только прочно держится тренд на здоровый образ жизни: современный человек начал задумываться о том, что он ест, насколько правильно строит свой день, достаточно ли ему физической нагрузки. Однако, занимаясь своим телом, девушки зачастую забывают об одной немаловажной части – лице. Для него тоже существует масса упражнений, помогающих поддерживать тонус лицевых мышц. Именно они отвечают на популярный вопрос «как убрать щеки и сделать скулы» девушкам и юношам, поэтому комплекс таких простых домашних упражнений должен знать каждый.
Как избавиться от щек в домашних условиях?
Чтобы предпринятые меры оказались максимально эффективны, следует оценить проблему со всех сторон. Ответьте на вопрос: почему появились щеки (то же касается второго подбородка и иных недостатков овала лица). Существует несколько наиболее вероятных предпосылок к этому:
- Подростковый возраст (15-19 лет) – некоторая юношеская «припухлость» и мягкость черт проходит с возрастом, здесь даже интенсивные тренировки мало что дают.
- Задержки жидкости – в основном это происходит из-за изменений гормонального фона, поэтому важно не только перестать злоупотреблять солью и водой на ночь, но и проверить уровень гормонов (особенно эстрогена).
- Злоупотребление загаром – в условиях средней полосы России это преимущественно слишком частые визиты в солярий, на фоне которых кожа теряет влагу и, соответственно, упругость. Дополнительно она начинает страдать от сухости.
- Естественное старение – причина, с которой бороться сложно, поскольку её влияние можно только уменьшить, но не исключить полностью. Снижение эластичности кожи, ослабление мышц лица: все это приводит к обвисанию контуров, появлению не только щек и второго подбородка, но и «брылей».
- Наличие избыточного веса – лицо при появлении лишних килограммов круглеет быстрее остального тела, как и худеет после тоже зачастую быстрее. Здесь, безусловно, чтобы появились скулы, придется в первую очередь заняться фигурой.
Также нельзя не сказать о генетической предрасположенности, которая может влиять как на упругость кожи, так и на овал лица в целом. Девушки с изначально каплевидным или круглым лицом никогда не будут иметь модельные острые скулы, даже если доведут себя до анорексии. Легче всего обладательницам типа «ромб» – у них изначально острые черты лица, которые нужно лишь немного отшлифовать. И именно на это нацелены упражнения, составляющие комплекс фэйсбилдинга: это специальная гимнастика для лица, популярная за рубежом.
Врачи отмечают, что добиться более четких скул и уменьшить объем щек в домашних условиях возможно, но важно подходить к этому процессу с умом. Они рекомендуют начинать с регулярных упражнений для лицевых мышц, таких как “улыбка с сопротивлением” и “вытягивание губ”. Эти простые действия помогают укрепить мышцы и улучшить контуры лица. Кроме того, специалисты советуют обратить внимание на правильное питание, исключив из рациона излишне соленые и сладкие продукты, которые могут способствовать отечности. Употребление достаточного количества воды также играет ключевую роль в поддержании тонуса кожи. Врачи подчеркивают, что комплексный подход, включающий физические упражнения, здоровое питание и уход за кожей, поможет достичь желаемых результатов. Однако важно помнить, что изменения требуют времени и терпения.
Многие стремятся к идеальному контурированию лица, и вопрос, как избавиться от щек и подчеркнуть скулы, становится актуальным. В интернете можно найти множество советов и упражнений, которые обещают помочь в этом. Одним из популярных методов является выполнение специальных лицевых упражнений, таких как “улыбка с сопротивлением” или “поцелуй в потолок”. Эти упражнения активизируют мышцы лица и способствуют их укреплению.
Кроме того, правильное питание и достаточное количество воды играют важную роль в уменьшении отечности и улучшении общего состояния кожи. Некоторые рекомендуют использовать массаж лица с маслами или кремами, что также может помочь в формировании более четких контуров.
Не забывайте, что результаты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, и важно подходить к этому процессу с терпением и заботой о своем здоровье.
Как избавиться от щек и сделать скулы упражнениями?
Что касается физических нагрузок для лица, им следует уделять минут 10 каждый день – тогда спустя месяц можно будет отследить первые намеки на положительную динамику. В идеале их сделать такой же привычной процедурой, как чистка зубов или принятие душа, тем более что упражнения несложные, выполнять их лучше перед зеркалом (для контроля):
- Активно вдохните, оставив воздух в ротовой полости, округлив щеки, и сомкните губы. Равномерно распределите набранный воздух внутри. Положите на щеки ладони так, чтобы большие пальцы лежали на ушах, и надавите, стараясь выдавить воздух. Создавая изнутри сопротивление, досчитайте до 10 и выдохните. Повторите упражнение 20-25 раз. Оно хорошо тонизирует весь овал лица.
- Вытяните губы вперед трубочкой, прижмите язык к щеке. Старайтесь сохранять вытянутое состояние губ, но одновременно давить языком на щеку. Поменяйте сторону, досчитав до 10. Повторите упражнение 20 раз.
- Избавиться от щек и второго подбородка помогает такое упражнение: сделайте на лице оскал (очень широкая улыбка «с зубами») и оттяните вниз нижнюю губу. Старайтесь её оттягивать как можно ниже, считая до 15. Если ощущаете напряжение под подбородком, все верно. Выдохните, расслабив мышцы. Повторите задачу еще 20 раз.
- Наберите воздух в рот, сомкните губы. Начинайте перекатывать его от одной щеки к другой, проводя через промежуток между верхней губой и десной. Делайте это непрерывно в течение 2-х мин.
- Вытянув губы трубочкой, как во 2-ом упражнении, максимально втяните щеки внутрь. На протяжении 2-х мин. катайте язык от одной щеки к другой.
Этими упражнениями можно убрать щеки и сделать скулы мужчине и женщине, только важно помнить о регулярности. Кроме того не забывайте о коже: её нужно обеспечить хорошим увлажнением посредством косметических средств, а также протирать её каждое утро кубиками льда. Не менее полезным будут контрастные умывания, которые помогут поддержать тонус эпидермиса и избавиться от обвисших щек, если они не обусловлены возрастными изменениями кожи.
Вопрос-ответ
Можно ли убрать щеки и сделать скулы?
Результативным способом быстро убрать пухлые щеки на лице или сделать красивые скулы является пластическая операция. Такое вмешательство в зависимости от планируемых объемов коррекции и задач может проводиться различными способами: Инъекции препаратов-филлеров для скул.
Можно ли сделать скулы с помощью упражнений?
Важно понимать, что размер и форма скуловой кости не могут быть изменены с помощью упражнений.
Можно ли уменьшить щеки с помощью упражнений?
Повторимся: ни одно упражнение не поможет убрать подбородок и щеки, то есть сжечь жир в определенной области. Однако эффект от упражнений для лица заключается не только в том, чтобы убирать жир. Значение имеет также тонус мышц – когда они подтянуты, контур лица выглядит значительно лучше.
Что сделать, чтобы щеки ушли?
Стоит добавить физические нагрузки и ограничить потребление простых углеводов, и объем щек уменьшится вместе с общим похудением. Физические нагрузки позволяют не только убрать избыток подкожно-жировой клетчатки, но и ускорить метаболизм, улучшить кровообращение и устранить задержку жидкости в организме.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для лица, такие как “улыбка с сопротивлением”. Для этого просто улыбнитесь максимально широко и удерживайте эту позицию в течение 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторяйте 10-15 раз в день, чтобы укрепить мышцы щек и сделать скулы более выраженными.
СОВЕТ №2
Следите за своим питанием. Уменьшите потребление соли и сахара, так как они могут способствовать задержке жидкости и отечности в области щек. Включите в рацион больше овощей, фруктов и продуктов, богатых клетчаткой, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации и улучшить обмен веществ.
СОВЕТ №3
Не забывайте о массаже лица. Легкие круговые движения пальцами по линии скул помогут улучшить кровообращение и способствовать лимфодренажу. Используйте масла или кремы для лучшего скольжения и расслабления мышц.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свою осанку. Правильная осанка помогает не только выглядеть лучше, но и способствует улучшению тонуса мышц лица. Держите голову высоко и старайтесь не сутулиться, чтобы избежать излишнего напряжения в области щек.